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Il Pilates è una disciplina che coinvolge e combina l’allenamento del corpo e della mente; movimenti precisi abbinati ad una corretta respirazione aiutano a rafforzare i muscoli e rimodellare il corpo. Migliora la postura, la flessibilità, la forza, l’equilibrio e la consapevolezza del corpo.
È possibile svolgere gli esercizi lavorando a terra sul tappetino (Matwork) oppure con l’aiuto delle macchine, sotto la supervisione di un insegnante specializzato che individuerà un programma personalizzato in base all’esigenza della persona.
Deve coinvolgere tutto il tronco nella sua tridimensionalità ampliando la cassa toracica in ogni direzione. Questo ci permette di avere un’ossigenazione migliore e di evitare di sovraccaricare la muscolatura respiratoria accessoria del tratto cervicale
Ogni movimento deve partire dal centro del corpo detto “powerhouse”, viene coinvolta la muscolatura addominale, soprattutto quella profonda e la muscolatura stabilizzatrice della colonna e del pavimento pelvico.
Tutti i movimenti devono eseguiti consapevolmente e guidati dall’insegnante. In questo modo alleneremo il corpo in maniera funzionale evitando lesioni.
Per rispettare tutti i principi ed evitare di compiere movimenti errati bisogna eseguire ogni esercizio con attenzione e senza distrazione.
Il risultato finale di una buona esecuzione degli esercizi porta ad una fluidità dei movimenti.
Le nostre sessioni di ginnastica posturale sono pensate per l’allenamento di muscoli superficiali e profondi della schiena che ci permettono di migliorare la nostra postura, tonificando e allungando i muscoli stessi e contribuendo al rilassamento della persona.
